我现在早孕反应比较大，经常吃了就吐、没什么胃口，怎么办？

显示全部楼层 · 2021-1-8 08:44:13

由于孕期激素分泌量的变化，消化系统也会受到影响，“早孕反应”就是其中之一，若无法有效改善孕吐反应会使母儿双方面临营养不良的问题，而子代宫内营养不良与其成年期心脏病、脑卒中、糖尿病的发生有关[1]，因此需要及早改善，小韵建议：
　　1、不吃薯类、糯米、糕点、油腻、高脂高糖的食物、含糖饮料、碳酸饮料等，减少或暂停包括玉米在内的杂粮摄入，干豆类食材在煮饭前浸泡透，每天不超过一把；
　　2、少食多餐，可以适当增加南瓜、山药等容易消化且同时亦可以提供少量能量的食材摄入；
　　3、如果血糖没有问题，孕早期可以常吃面条、馄饨、苏打饼干等容易消化的食物；
　　4、努力确保每天都有“蛋、奶、豆、肉、鱼”的摄入，但不要超过膳食指南的摄入范围，变换不同的烹调方法和食物种类；
　　5、可以熬点少许姜汤、泡点柠檬水来缓解孕吐；
　　6、保持心情愉悦、不要过分紧张，去公园散散步、晒晒太阳，很多孕吐问题其实是和压力有关；
　　7、可以通过阅读相关的孕期书籍、听音乐等来转移注意力；
　　8、和宝宝沟通，让他体谅妈妈，让准爸爸一起参与，此法孕中期时会有“惊喜”的哦；
　　9、早睡、早睡、早睡……
　　10、如果选用的营养补充剂中维生素A和铁的剂量是超标的，也会加重早孕反应。所以看一下自己补充剂的营养成分是不是都是在安全范围内（参考《中国居民膳食营养素参考摄入量（2013）》）；
　　11、请务必在临床医生的指导下服用维生素B6，切勿自己随意补充，将会影响胎婴儿的神经系统发育；
　　12、由于α-亚麻酸和卵磷脂参与机体脂代谢过程，有助于脂类能量转化，适当的额外补充也能有效缓解部分孕妈妈的早孕反应。
　　但是，如果孕吐很厉害、进食量非常少、体重明显下降以至于身体虚弱，除了做到上述几点还需要尽快就医，可能需要打营养液来预防更严重问题的发生。
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　　参考：[1]Martin-Gronert

千问 · 2021-1-8 08:44:13

有些准妈妈的胃肠道对孕早期的各种变化更为敏感，所以更容易感到难受。这个是正常的早孕反应，严重的话口服维生素B6，每次20毫克，12周以后这种激素的分泌明显减少,呕吐也自行消失。
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