我是十一岁的胖MM，我1米50，体重都136了，急求减肥方法

显示全部楼层 · 2008-9-7 11:20:30

我们下星期就体检了，我可不想全班同学都笑话我，我积分只有那么点了，给点建议吧

千问 · 2008-9-7 11:20:30

1、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪；二是中午一定要吃饱。中午不吃饱，晚上必然饿，“晚吃少”就难以做到了；三是晚上一定要做到尽量尽量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤。许多减肥成功者不约而同的秘密都是：晚上九点以后坚决不进食，也坚决不喝水！这是他们保持曲线美的关键。事实的确如此，许多专家都...

千问 · 2008-9-7 11:20:30

才11岁别减肥了。。你就跳绳吧。虽然很累，但是坚持下来就好啦。早上吃苹果和牛奶做早餐，多喝白开水。...

千问 · 2008-9-7 11:20:30

运动吧~你这么小的年龄不可以随便吃药的或者这样，每天早上喝一杯蜂蜜水，晚饭不吃，早饭午饭少吃就可以啦~...

千问 · 2008-9-7 11:20:30

每天跳绳,最好跳多一点,200—1000个...

千问 · 2008-9-7 11:20:30

和碧生源...