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5000m现在跑19分

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查看11 | 回复3 | 2008-10-30 14:54:48 | 显示全部楼层 |阅读模式
5000m现在跑19分 一年多能练到二级吗？
每天背着二十斤的沙袋跑对跑5000有好处吗？ 谢谢了
急啊

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千问 | 2008-10-30 14:54:48 | 显示全部楼层
你现在初中还是高中？我是高二上学期达2级的一年多可以到二级甚至不需要一年关键是你要训练得当背20斤的沙袋是有好处但是要固定好 不能乱动 影响跑步的姿势并且热身要充足负重跑很容易脚踝受伤热身时边热身边清理跑道杂物坚持就能成功！！！...
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千问 | 2008-10-30 14:54:48 | 显示全部楼层
好处是有的 不过还要看个人的体质和你本身的坚持度 ！...
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千问 | 2008-10-30 14:54:48 | 显示全部楼层
每天背着二十斤的沙袋跑对跑当然有好处,一年应该能2级...
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