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第一问答网»论坛 › 中问网 › 问答 › 经常三班倒睡不着怎么办？

经常三班倒睡不着怎么办？

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查看11 | 回复2 | 2021-9-23 09:39:02 | 显示全部楼层 |阅读模式
明天又上早班了 今晚又睡不着 有些事又没处理好。怎么办？

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千问 | 2021-9-23 09:39:02 | 显示全部楼层
三班倒的确很辛苦，时不时就要调整作息，给题主提供几个小建议1、创造好的睡觉环境，比如睡觉带眼罩和耳塞等2、坚持锻炼，一周至少保持4次3、注意饮食，不要吃油腻的食物4、保持心情愉快5、如果还是入睡困难，可以配合时光睡眠乳，增加深度睡眠的时间，这样睡眠质量高，休息得更好。希望对你有帮助...
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千问 | 2021-9-23 09:39:02 | 显示全部楼层
1热水泡脚半个小时 2睡前半小时喝奶 热奶3睡时想白云蓝天大海 4经常洗热水澡最好洗桑拿蒸的时间长点 5睡觉垫的被褥多点...
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