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怎么样才可以在短时间内提高弹跳力

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查看11 | 回复5 | 2011-6-16 16:50:09 | 显示全部楼层 |阅读模式
吃高蛋白食品，做重力练习，杠铃深蹲，没有什么捷径，而且停止重力练习一段时间后就会返回原来状态。如果非职业，只是业余的，我建议你就算了，因为重力练习很苦很累，而且容易受伤。...
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千问 | 2011-6-16 16:50:09 | 显示全部楼层
魔鬼式训练...
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千问 | 2011-6-16 16:50:09 | 显示全部楼层
平时多做跳跃练习，最好有一个参照，例如以篮板高度为参照 ，每天看看能摸到哪，我以前就是这么练得！...
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千问 | 2011-6-16 16:50:09 | 显示全部楼层
带沙袋纵跳...
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千问 | 2011-6-16 16:50:09 | 显示全部楼层
蛙跳~~...
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