怎样才能吃的健康。蔬菜水果

显示全部楼层 · 2011-6-18 17:37:40

儿童正是生长发育的旺盛时期，注重补充丰富的蛋白质和钙相当重要。首先要少量少吃含糖量较高的食物，以防引起龋齿和肥胖。在条件许可的情况下，儿童的早餐通常以一杯牛奶、一个鸡蛋和一两片面包为最佳。牛奶可与果汁等饮料交替饮用。面包有时也可用饼干或馒头代替。青少年的早餐：青少年时期身体发育较快，常常肌肉、骨骼一齐长，特别需要足够的钙、维生素C、A等营养素来帮助身体的生长发育。因此，青少年合适的早餐是一杯牛奶、一个新鲜水果、一个鸡蛋和二两干点（主要是馒头、面包、饼干等碳水化合物）。中年人的早餐：人到中年是“多事之秋”，肩负工作、家庭两大重任，身心负担相对较重，为减缓中年人的衰老过程，其饮食既要含有丰富的蛋白质、维生素、钙、磷等，又应保持低热量、低脂肪...

千问 · 2011-6-18 17:37:40

除了吃蔬菜水果，应该还适量的吃些荤菜，鱼可以常吃，一天三餐，早上一定要吃饱吃好，中午要吃主食，荤菜，晚上要吃早点，少点，晚上还要适当的运动运动...

千问 · 2011-6-18 17:37:40

早饭一定要吃，就算是八九点的时候也要吃，午饭要吃吃饱，蔬菜荤菜合理搭配，晚饭尽量少吃，在晚饭之前你可以吃些水果。...

千问 · 2011-6-18 17:37:40

在饭后1到1.5小时吃最健康...

千问 · 2011-6-18 17:37:40

豆浆+全麦面包+苹果...