中医推拿里的一指婵锻炼方法有哪些？

显示全部楼层 · 2011-6-19 09:38:15

用拇指指端、罗纹面或偏峰着力于[1] 一定位或经络穴位上，沉肩垂肘，以腕关节悬屈，运用腕间的摆动带动拇指关节的屈伸活动，以使之产生的功力轻重交替、持续不断地作用于经络穴位上，称为一指禅推法。编辑本段[动作要领]上肢肌肉放松，不可有蛮劲，手掌虚握拳。主要要领为沉肩，垂肘，悬腕，掌虚，指实，紧推慢移，蓄力于掌，处力于指，着力于螺纹面。（1）沉肩：即肩关节放松，不要耸起，不要外展。（2）垂肘：肘部自然下垂。（3）悬腕：腕关节自然屈曲。（4）掌虚：半握拳，拇指指间...

千问 · 2011-6-19 09:38:15

一指禅推法看似随意，其实要想真做出效果来挺难的。那些专家和教科书上说的倒是简单，真正能掌握其中要领者寥寥无几。LZ除了要掌握基本动作要领外还要有足够的腕力和指力，否则一指禅推法就只是一个花架子。LZ可以练习《易筋经》中的摘星换斗式和倒拽牛尾式。当然，练功并不仅仅是照着图上做做样子，一定要把其中的神韵做足。做摘星换斗式时要将手腕勾紧，坚持月余即腕力大增...