长跑后要注意什么啊

显示全部楼层 · 2019-5-19 18:53:17

跑步应该要注意什么？...

千问 · 2019-5-19 18:53:17

注意自己是否已经镇定下来了，不能因为自己落在最后，而过分拼命，而大失自己的体力，导致加快自己的呼吸急促，这时你会突然感觉到自己一些放弃，前面最好要中速跑，只离终点一段距离似是你再加速跑！这是每个人都有的技巧！
我的速度是全班最慢的，我每次都是最后一个的，不过我只拿一样东西跟他们比，你知道吗？我拿出耐力
跟他们...

千问 · 2019-5-19 18:53:17

体育锻炼最佳时段是下午3点至晚上9点。运动时间超过40分钟才能起到燃烧脂肪的作用。如果你晚上才跑，建议你先慢跑10分钟，再快跑10分钟。这样更有利于增强心肺功能和身体各肌肉群的综合素质。一般跑步后会出现短暂的身体缺氧（头晕、恶心、四肢乏力等），建议慢走3、5分钟后就OK了，切忌立即跑完就坐下。至于喝水的问题，一般跑完2 3分钟后就可以喝水，但不能猛喝...

千问 · 2019-5-19 18:53:17

不能立即坐下来休息，应慢慢走一段距离，不能立即喝冰水！...

千问 · 2019-5-19 18:53:17

长跑的时候不能停停顿顿跑就要跑起来不可以跑一段停下来走一段这样会觉得更累。跑好不可以直接坐下不然屁股会变大不可以喝太多水...