睡眠不够会不会衰老？

显示全部楼层 · 2011-6-21 22:10:05

我几乎每天都上早班，5点40起床，有时起不来就等5分钟。上班的时候困就喝茶。歇班或者不上早班的时候我最晚7点半就醒了再也睡不着了，吃完早饭又困了又想睡觉了。有时我在外面了，就喝咖啡。可是用茶和咖啡顶困或者睡眠不够人容易衰老呢。我怎么办

千问 · 2011-6-21 22:10:05

你好，失眠的发生，是可以进行预防的预防也很重，主要应做好以下几方面： 1.以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。 2.参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。 3.生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。 4.需要放松心情，不可对做梦过分关注，睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书等，应作适当的体力活动，避免紧张的脑力活动。...

千问 · 2011-6-21 22:10:05

我建议你还是调整一下你的休息时间，如果睡觉不足的话不仅会引起皮肤的问题，也就是衰老，还会引起好多的病变，还是要多注意！...

千问 · 2011-6-21 22:10:05

那是肯定的...

千问 · 2011-6-21 22:10:05

这样会有一些影响的！你可以说的更加详细些！...

千问 · 2011-6-21 22:10:05

睡眠不足对身体和皮肤都是不好的，晚上11点开始是身体恢复的最好时间，尤其是皮肤，夜晚是对白天皮肤受到紫外线等伤害最好的修复时间，晚上的护肤品也是尤为重要，千万不要忽视。偶尔的用茶或者咖啡提神是可以的，因为它们都含有咖啡因等成分，对身体是没有好处的，长时间使用也会加重肠胃的负担，对皮肤也不好，会使衰老的速度加快，最重要的还是不利于身体的代谢。还是养成良好的生活...