我今年15岁，181cm 80 kg 连篮筐都摸不到，打了一年篮球，想扣篮，要多块能练到可以扣篮？

显示全部楼层 · 2011-6-20 17:50:30

我篮板摸得到，大概差篮筐2cm吧。弹跳差，苦恼死了

千问 · 2011-6-20 17:50:30

多加练习关于弹跳的练习，比如绑沙袋跑步，蹲跑，跳绳之类的，只要坚持有目标，很快的，毕竟你个子高，有资本...

千问 · 2011-6-20 17:50:30

孩子，你才15岁，身体还没发育完全呢，别着急。你现在身体还在生长发育期，切忌不要做高强度的力量训练。高强度的力量训练会影响你的生长发育，更将来打来非常不还得影响。比如说影响你的身高，和骨骼发育。
如果想提高弹跳力推荐你几个方法：一是，多骑自行车可以锻炼你的下肢力量（乔老爷子小时候的锻炼方法，而且我也验证过绝对靠谱）。二是，经常联系摸高，给自己定一个...

千问 · 2011-6-20 17:50:30

短时间内有较大效果的话，就多压压腿，另外打之前要活动开来，按压膝关节后面的韧带，边按边跳，短时间内有较大效果，但根本的方法还需要一楼提供的方法。...

千问 · 2011-6-20 17:50:30

额。。。不用练啦。。。我觉得，弹跳基本靠天生，180要扣篮本来就很困难。。。何况你现在篮圈都摸不到。。。你能再长高 10公分再说吧。真喜欢篮球，现在好好练基本功，不要老想着一鸣惊人什么的。...

千问 · 2011-6-20 17:50:30

一年球啊，不得不说你的身高还是同龄人中比较高的，但是只打了一年球就想扣篮有点牵强，还是练练基本功吧，还有就是想扣篮还要加强手臂肌肉的建议，否则容易肌肉拉伤…...