我去了游泳馆三次学会了蛙泳的动作并且能憋死走一段可是就是练不会换气怎么换气呢？

显示全部楼层 · 2011-6-23 21:51:37

首先是基本动作，四肢保持一条直线的状态向前，头埋下水面，90度直视池底接下来双手开始做动作，向后同时向下划手，动作相当于是一个黑桃的形状（也可以说是倒心形吧），但是两手一定不能划过肩膀，划到肩膀后面，这样会影响连贯性，也更累。双手划到肩膀处，出腿，最后同时两手前伸，双腿加拢，身体成一条直线前进。双手从伸直开始向后向下划手的同时，你就可以有意识地把头往上抬，注意这里，不要使劲把手一下压下去来抬头，双手连贯而缓慢地做黑桃形状的滑动。头抬出睡眠后，如果嘴里有少量水（一般会有），快速地吐水并大口吸气，头抬到最高点的时候就可以出腿了，最后双手前伸双腿夹拢的时候，头埋下，90度直视池底。在四肢伸直向前漂的时候，嘴部要大口吐气，最好把握在出水前刚好吐完吧，便...

千问 · 2011-6-23 21:51:37

换气包括吸气和吐气，与手臂动作一起练习。手臂分开推水抬头吸气，吸气后手臂经胸前合拢前伸，同时头入水，立刻用口鼻一起向外吐气，就是使劲向水里吐泡泡。吐净后再手臂分开推水抬头吸气。
练习时不用完整动作练习，只用手和头一起练习会快些，熟练后再手脚配合。
祝你成功！...

千问 · 2011-6-23 21:51:37

多练吐气时你身体自然往上顺势抬头大口吸气要快你吸气身子就往下走了入水马上吐气别憋要不身子往下沉...

千问 · 2011-6-23 21:51:37

头仰起来换啊...

我去了游泳馆三次 学会了 蛙泳的动作 并且能憋死走一段 可是就是练不会换气 怎么换气呢？

我去了游泳馆三次学会了蛙泳的动作并且能憋死走一段可是就是练不会换气怎么换气呢？