练习弹跳

显示全部楼层 · 2011-6-23 14:26:42

首先呢丶我想说我喜欢打篮球丶我喜欢冲抢篮板的感觉丶很多时候也能凭自己的狠劲抢到丶但是丶我狠胖丶186斤丶身高1.78丶所以说狠胖阿丶请何为过来人的大大们给我介绍介绍一些好方法丶

千问 · 2011-6-23 14:26:42

抢篮板要看看罗德曼的抢篮板主要是与卡位有关系，身体的高矮胖瘦倒排在其次。胖子抢篮板最好的方式就是卡位，不是弹跳。篮板高手都是从卡位做起的，但也需对投篮后篮球的运动方向做预判，这有利卡到正确的方向。...

千问 · 2011-6-23 14:26:42

天天长跑，先减肥。接着就是蛙跳，提踵（就是踮着脚跟不停跳，直到累了每次跳不超过5cm频率要快）最后增加身体协调性...

千问 · 2011-6-23 14:26:42

喜欢打篮球很好，锻炼身体，还能长个（你是男孩，小于25岁时），先减肥肥，跑跑步，爬爬楼梯，相信你可以的！...