怎样才能练成像贾登史密斯这样的腹肌

显示全部楼层 · 2011-6-29 11:38:29

最好能能说出他的锻炼方法（我想这没什么可能会知道），或者能练成他那样的方法也行，不需要速成的，但有也好。先谢了。

千问 · 2011-6-29 11:38:29

练腹肌最传统的就是仰卧起坐了，或者仰卧起腿，就是身体躺平后双手交叉方脑后，双腿抬起90度后在慢慢放下（一定要慢慢放，自己能感觉出差别），大学时很明显的6块腹肌，现在工作后越来越腐败了，健身贵在坚持，不然再好的方法也没有用。臂力器顾名思义练习臂力的，兄弟！...

千问 · 2011-6-29 11:38:29

适当的练到肌肉酸痛，在坚持一会再休息下，不要超过两分钟，在继续练！这个是可以在网上找到的！一些专门锻炼身体肌肉的方法！...

千问 · 2011-6-29 11:38:29

每天练到趴在地上不想起，游泳最好...

千问 · 2011-6-29 11:38:29

悬垂举腿...

怎样才能练成像贾登 史密斯这样的腹肌