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怎么样才能减肥 是喝啤酒和大的 就是肚子很大减掉肚子就行

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查看11 | 回复2 | 2011-6-23 12:42:43 | 显示全部楼层 |阅读模式
本人很懒啊 想什么跑步啊什么的那不下来 在就一个我天天夜班

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千问 | 2011-6-23 12:42:43 | 显示全部楼层
各个局部速瘦...暴有效... 减下巴：就是抬头！一定要使劲儿仰头，感觉下巴和脖子都收紧了，停5秒再放下，每天做20~40下。一周就会见到效果。上臂内侧：两个小哑铃（可用矿泉水代替），握在手里，抬起胳膊，使上臂贴近耳朵，然后曲肘，再伸直胳膊。这样为一下。每天做3组，一组15个。减后背：1.准备两个哑铃，站立姿势，双臂自然下垂，握住哑铃，上臂向后做提东西的动作，把哑铃提到胸部的侧面。15个为一组，每天做3组。2..站立，双臂自然下垂，手心向后握住哑铃，向后抬起。做这个动作时保持胳膊是伸直的。15个为一组，每天做3组。这两个动作可以锻炼到背部，但背部的脂肪比较难减，一般的运动很难充分锻炼到这个部位，MM需要坚持一段时间。上腹部：...
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千问 | 2011-6-23 12:42:43 | 显示全部楼层
做瑜伽，有那种减肥的瑜伽，买买书或看视频做都行！还有就是做仰卧体做！...
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