容易紧张怎么办啊

显示全部楼层 · 2011-6-24 10:44:26

患者信息：男 20岁广东汕头
病情描述(发病时间、主要症状等)：
1.在公共场所里每次都会紧张！表现得不自然的样子，陌生人交流却不会紧张
2.在人多的时候，比如KTV如果是跟不熟的人在一起唱歌，我不敢表现自己
3.遇到事情，总是不能自信去做！一旦出现了缺陷就紧张，比如说有人来要来打架了~目标是我，那我就非常紧张了（例1）
4. 我在网络上非常自信，做什么事情，我都非常自信，因为那不用面对着人，所以我能把事情做得很好。
5. 我非常需要别人相信我，但我总是做不好！因为我缺少自信
想得到怎样的帮助：
我这病还能救吗？我希望能为我想到一些办法，比如如何提高自己的自信，如何在公共场所里表现自己，充分的表现自己

千问 · 2011-6-24 10:44:26

表现自信和紧张两种不同状态，并不是什么心理问题，是正常规律。可能心态上有些急，性格有些急的人都会有紧张，只要不影响正常生活工作，有些紧张并不是什么问题。紧张适度，也可以提高自己注意力，提高工作效率。但是平时多注意放松休息，会减轻紧张强度。想要有效解决紧张问题，需要性格上放慢很急的心态，慢慢培养慢些做事，就会慢慢改变这些习惯。什么总有优点和缺点，适度中和，才更有利于生活。...

千问 · 2011-6-24 10:44:26

您好，你这样的情况有社交恐惧症的症状，社交恐惧症，又名社交焦虑症，是一种对任何社交或公开场合感到强烈恐惧或忧虑的精神疾病。患者对于在陌生人面前或可能被别人仔细观察的社交或表演场合，有一种显著且持久的恐惧，害怕自己的行为或紧张的表现会引起羞辱或难堪。保持良好的心态，树立自信心，正确的认识与人之间的交往，多到人多的地方活动。...

千问 · 2011-6-24 10:44:26

首先，不我把你自己当做一个病人，你在网络上非常自信代表着你自己本身就在逃避现实，放松自己，闭上眼睛什么都不想，就在那静静的坐着，每天坐一个小时，过半个月左右出去旅游，去一个你从来没有去过的地方，也没有任何人认识你，让你的脸上充满笑容去和别人交流、沟通。你会发现人与人之间的沟通并没有那么困难~如果还不行记就加我扣扣 7 4 8 6 7 3 2 2 8 我给...

千问 · 2011-6-24 10:44:26

每天起床之后对着镜子微笑，想象面前是和你交流的人，看着眉心，放松心情，尽量说，坚持下去，你就会有体会了...

千问 · 2011-6-24 10:44:26

一定要在心里默默的告诉自己你可以的可以的加油自己多锻炼就好啦...