转呼啦圈能起到什么作用详细说下

显示全部楼层 · 2011-6-23 17:27:19

呼啦圈是全身运动，对于减肚腩很有效，可是会反弹不能停，每次15--20分钟，一星期2~3次，时间过长对身体不好。如果是为了保持身材多喝普洱、绿茶就可以了，减肥的话配上瑜伽或形体芭蕾基本上就不会再胖了。（我晚饭一般吃7分饱，餐后一杯浓浓的普洱，一小时后做20分钟瑜伽，10分钟原地踏步，睡前小杯红酒+2~3克奶酪，本人身高170，体重56）另外，最好的减脂运动还是有氧运动，30~50分钟最好，如游泳、跑步、自行车等。...

千问 · 2011-6-23 17:27:19

减肥摇呼啦圈是一种全身性运动，可以达到运动瘦身的效果，不过运动的时间一定要够长。因为摇呼啦圈的运动强度并不很强，惟有延长运动时间而且是持续性的运动，达到有氧运动的阶段，这样才可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。到底应该摇多久才能达到健身效果？不妨参考国家体委会推行的“三三三”运动，每周运动三次，每次至少三十分钟，心跳达一百三十下。由于摇呼啦圈的运动强度不够...

转呼啦圈能起到什么作用 详细说下

转呼啦圈能起到什么作用详细说下