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暑假时我想锻炼身体 把手臂弄大一点 要不然身子太瘦太弱了 怎样锻炼好呢

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查看11 | 回复3 | 2011-6-23 20:12:36 | 显示全部楼层 |阅读模式
我是这样想的：每天做3组俯卧撑 1组15个
哑铃每天做60次 晚上去跑两圈广场不知这样有没有锻炼效果呢

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千问 | 2011-6-23 20:12:36 | 显示全部楼层
我觉得你做的数量上有点少，如果是开始时的适应期还行，等你做了三四天或者你的机体适应了这个量的话就不行了，如果想见效的话建议你在数量上再随时的加上几个，比如说今天做15个，明天做18个。。。。。。。如此下去，当你一口气做50、100的时候你看你的胳膊自然就大了，而且在每天的训练之后的恢复练习是很重要的，不然的话你会很容易受伤，而且练出来的肌肉也不好看哦~~...
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千问 | 2011-6-23 20:12:36 | 显示全部楼层
练手臂的话哑铃效果各人感觉最好，然后是俯卧撑。只要能坚持下来，一定会变大的。...
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千问 | 2011-6-23 20:12:36 | 显示全部楼层
举杠铃！...
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