求科学有效的器械健身方法饮食习惯，因人而异不要复制谢谢

显示全部楼层 · 2011-6-23 21:47:23

本人身高1米74，体重只有54公斤（超瘦）力气也小，想锻炼全身肌肉和力量。

千问 · 2011-6-23 21:47:23

健身的行规：3分靠练，7分靠吃。1、营养。营养最重要，多补充蛋白质含量高的食物，比如牛肉、鸡蛋、鱼类。2、训练。一定要严格的按计划进行，掌握正确的训练动作。3、休息好。保证充足的睡眠，尤其是训练后...

千问 · 2011-6-23 21:47:23

因人而异，循序渐进，合理锻炼。...