我18岁、男、想健康减肥~~~请问早饭中饭晚饭吃什么好~~~

显示全部楼层 · 2011-6-29 21:40:28

千问 · 2011-6-29 21:40:28

听听一个减肥成功人士的回答：1、你觉得你是有毅力的人吗？如果你能成功减肥，那恭喜你，减肥最考验一个人的意志力，所以必须下大决心；2.减肥有捷径吗？没有，六个字，管住嘴，放开腿；少食多运动，少食是基本；3、多长时间能减下来？我从150到现在的120多斤，用了半年时间，这期间早饭吃到饱，中餐减半，晚餐以水果和酸奶代食，8点以后坚持不吃东西，不喝水，如果饿了，就把牙刷了，告诉自己，刷了牙就不能再吃了；4、最大的困难是什么？有两个，一个是饿，以前饭量大，减肥的时候吃得少，有一阶段脑子里只想着吃吃吃，真是对自己的折磨，二是被大家劝，一下瘦下来，大家以为我病了，都劝我不要减肥，好好保重身体，要解释无数次，盛情难却；5、现在的状态怎么？一个字，爽，不过天天要注意体重...

千问 · 2011-6-29 21:40:28

基调：远离高脂肪高热量一类的东西，然后早餐：随便吃；中餐可以吃好点，饭后喝杯绿茶；晚餐就吃粗粮粥和小菜吧，不要吃淀粉类和糖分高的东西，晚上饿的时候喝点酸奶伊利蒙牛的就可以，不要那种很营养的（这个可以减肥，我试过）。PS:如果哪天忍不住去大餐了，回家可以泡一包肠润茶，冲一泡喝喝排排油就行了，不要喝太多拉的难过受不了的哇。祝你瘦身成功！...

千问 · 2011-6-29 21:40:28

肥胖的根本原因是能量摄入超过能量消耗。热量来源于摄入食物中的供能物质：蛋白质（4kcal/g），脂肪（9kcal/g），碳水化合物（4kcal/g），热量消耗主要由三方面：基础代谢，身体活动和食物热效应。减肥的中心在于使热量达到负平衡（热量摄入量小于热量消耗量）。在减少热量摄入量中节食最受欢迎，然而令人尴尬的是反弹和副作用通常不可预测。在消耗热量方面，基础代...

千问 · 2011-6-29 21:40:28

减肥也可以不节食啊，要以菜为主，少吃面食多吃青菜，饿了就吃点水果来填饥，抱你减肥...

千问 · 2011-6-29 21:40:28

下午-跳绳两小时即可。...