我12岁，才学拉丁舞，要练基本功的，我每天练什么呢？时间？次数？

显示全部楼层 · 2011-6-30 16:18:21

我要很准确的哈！比如说“仰卧起坐20个”等等~~~~~~~~请各位有经验的拉丁舞大虾指点。

我12岁，韧性不是很好，没有基础，才学拉丁舞！
谢谢哈！
严重鄙视只为赚经验乱回答的哈！

千问 · 2011-6-30 16:18:21

韧性不好就要狂拉韧带，每天拿出半天的时间练素质，也就是拉韧带，正压，每条腿压五组三十个为一组一组完后必须抱住保持①分钟以后的抱腿时间慢慢增多正压完以后侧压，组数及抱腿时间同上（压腿之前要做准备活动，跑步或着其他，一定要充分活动开避免拉伤...拉韧带时间最好在早上）有条件的话在这些都完事之后就平躺在地上脚贴在墙面腿成九十度让一个人站在你的腿上开你的胯3组一组站3分钟完了以后再开肩拉丁舞肩的柔韧度也很重要可以拿个绳子自己转肩，就是从前编撰到后边在从后边赚回来，慢慢缩短手握绳子的距离....... 好了你先把这些做好适当的时间跟着老师练练拉丁的基础不要过早接触套路如果老师在你没打好基础是就让你解除套路的话这个...

千问 · 2011-6-30 16:18:21

韧性不好就要多压压腿，弯弯腰才可以培养你的韧性。压腿有压正腿和压侧腿，要分4次，每次10个。首先是压正腿；左腿或者右腿，膝盖和上身保持90°左右的直角，然后上身下倾，最好可以够到膝盖。如果刚开始...

千问 · 2011-6-30 16:18:21

成功秘笈：简单，认真上课，不懂就问，多跳。我也是12岁，但我金牌都考掉了，你想跳啥就跳啥，舞曲放啥你就跳啥，呵祝你考出好成绩！...

千问 · 2011-6-30 16:18:21

我是这样的，那先教你站姿“前后左右站”，然后学基本步“纽约步、方步、原地换重心。。。”，然后学一下套路...