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我有四十天的时间怎么才能练出胸肌和二头肌

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查看11 | 回复3 | 2011-6-30 16:15:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
要详细点谢谢各位啦

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千问 | 2011-6-30 16:15:30 | 显示全部楼层
做俯卧撑和举哑铃先热身俯卧撑:做五组,每组三十个举哑铃:做三组,每组三十个最后放松坚持就行了...
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千问 | 2011-6-30 16:15:30 | 显示全部楼层
我也想，可是很难，反正我是坚持不下来。若果你坚持下来来，建议你每天打篮球，爆跑，俯卧撑，仰卧起坐，这几样都做，没天坚持
少吃
不是常人能坚持下来的...
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千问 | 2011-6-30 16:15:30 | 显示全部楼层
杠铃卧推平板上下斜，哑铃弯举…...
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