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帮我制定一个暑期减肌肉型的小粗腿的计划，注意！是肌肉型的

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1 | 2011-7-1 17:22:44 | 显示全部楼层 |阅读模式

我12岁
上半身很瘦

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千问 | 2011-7-1 17:22:44 | 显示全部楼层

你最好是不要采取过量的肌肉阻力运动。其实可以通过动感单车来进行小腿的塑造。但是由于你年龄问题。运动量也不宜过大。最好是每个星期进行3-4次的大约40-60 分钟的动感单车训练这样的效果比较慢，一个月是会有什么明显的效果的。如果急功近利的话必定适得其反其他的可以通过快走来进行锻炼。你给的信息太少了，如果还有什么疑问又在说。祝你好运...

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