想学习寸拳，只有哑铃沙袋绑腿4斤的- - 谁能教我怎么训练

显示全部楼层 · 2011-7-6 14:34:21

复制的就算了 8-12 2-6点上班时间请空开
今年18岁认为可行的再追加下血本了大侠们帮帮忙

千问 · 2011-7-6 14:34:21

首先给你讲解一下怎样出拳最有力量。出拳需要的是八个加速度，八个加速度指的是脚趾肌肉群，脚踝肌肉群，膝部肌肉群，胯部肌肉群，腰部肌肉群，肩部肌肉群，手肘肌肉群，手腕肌肉群。这八个肌肉群共同作用，其中除了腕部肌肉群控制出拳旋转以外，其他七个肌肉群都是直接与你出拳的速度与力量相关的。而寸拳、寸掌都是以上面我所说的七个肌肉群共同发出的瞬间爆发力来完成的短促有效的拳法。所以应该着重加强这七个肌肉群的爆发力训练。简单介绍一下如何徒手训练这八个肌肉群爆发力的方法。以上肢力量来说，个人建议你练习的方向应该选择在背部肌肉伸展，胸肌收缩，肱三头肌收缩，肱二头肌伸展。这个方向来训练。徒手俯卧撑，双杠上俯卧撑。这些练习中肌肉运动方向都是与上述方向同方向运动。对出拳...

千问 · 2011-7-6 14:34:21

有何想不开呀。。。在这没人会帮你的。。。花钱也买不到真功夫。。。...

千问 · 2011-7-6 14:34:21

搞体育是没什么出路的，还是多学学怎么挣钱，现在钱才是最厉害的武器！我劝你别费那个劲了。等你过10年你就会觉得你现在的想法有多幼稚了。...

千问 · 2011-7-6 14:34:21

额加油...

想学习寸拳，只有哑铃 沙袋 绑腿4斤的- - 谁能教我怎么训练

想学习寸拳，只有哑铃沙袋绑腿4斤的- - 谁能教我怎么训练