练肌肉第二天肌肉酸痛我该咋办

显示全部楼层 · 2011-7-1 20:45:08

练俯卧撑第二天上臂肌肉酸痛腹部肌肉也跟着疼俺应该
A.维持原强度继续练
B.减轻强度继续练
C.等肌肉稍稍恢复再练
D.等肌肉完全恢复再练
请懂的人详细解答谢谢
俺要变成肌肉男！！！！

千问 · 2011-7-1 20:45:08

虽然刚开始大量运动时会产生肌肉酸痛的效果，不过，好好休息，练习时间长了，这种症状也就消失了～这是正常现象．但是，一旦这种症状加剧时，说明你身体的某些部位受伤了，那这就是疾病了！所以训练时要注意度的问题．为了避免或减轻肌肉酸痛现象，运动前要做好准备活动，锻炼应该循序渐进（如开始时运动量要小，以后逐渐增加），运动后要做些放松肌肉的活动或按摩疲劳的肌肉，促使血液循环通畅。肌肉锻炼后，由于运动时呼吸系统、循环系统的活动与肌肉活动的需求不相适应，肌肉的氧气供应不足，使肌肉在收缩过程中产生的大量乳酸不能及时氧化而排出，乳酸堆积在肌肉中，刺激了肌肉中的感觉神经末梢，从而引起了酸痛。这种肌肉酸痛现象，一般来说坚持锻炼两三天后，就会因为机体机能逐...

千问 · 2011-7-1 20:45:08

隔一天再练，但一定要坚持下去。我刚开始健身的时候第一天完了之后全身酸痛，后面再坚持一两次就没事了。...

千问 · 2011-7-1 20:45:08

A...

千问 · 2011-7-1 20:45:08

C...

千问 · 2011-7-1 20:45:08

有前途，请问你现在是什么样的身材？...

练肌肉第二天肌肉酸痛 我该咋办

练肌肉第二天肌肉酸痛我该咋办