怎么瘦肌肉腿

显示全部楼层 · 2016-9-27 05:32:11

小时候和院子里的男孩们飙车，骑的是那种城市仿山地自行车，还用的最难骑的档位，然后拼命死蹬，这样一直到现在都是，结果腿变得粗粗的，但很有劲，怎么瘦下来啊，不要吃药，做手术，有过相同或者类似的人给点方案

千问 · 2016-9-27 05:32:11

坚持拉伸按摩加有氧运动，跑步要注意脚部的姿势，跑步要脚跟先着地，再过渡到脚掌。腿部用力可以看到肌肉线条或触摸坚硬就是肌肉型腿。最主要的方法就是“按摩软化脂肪肌肉——运动减少脂肪——腿部肌肉锻炼”。要改变肌肉型腿，第一步就要多按摩，然后减少脂肪！按摩方法：从脚踝向大腿根按摩，双手合成圈，圈住小腿将小腿肌肉向上提升；在膝盖窝处用力按压7下；大腿前侧中线上从膝盖一直按压至大腿根；在腹股沟处用手掌外侧稍用力按压即可。按摩时间15分钟以上，放松较为彻底。当然，软化脂肪肌肉只是第一步，接下来就是用有效的运动来消灭脂肪。所有的燃脂运动都能减少脂肪，40分钟有氧运动效果最好，心率110-140，呼吸来说就是不大口喘气。运动完以后拉伸腿部。连续1...

千问 · 2016-9-27 05:32:11

这就是肌肉腿了吧，你可以没事的时候就揉揉，先把肌肉腿软化先，还有就是多吃点对腿部好的水果蔬菜，比如香蕉，芹菜，木瓜。我的也是小腿粗，然后是按照【小涵与粗腿八年斗争史】这网上的经历分享文章里的方法进行的，你也可以去看看。...

千问 · 2016-9-27 05:32:11

二宝教你如何消除肌肉腿~！...

千问 · 2016-9-27 05:32:11

请问你是小腿有肌肉还是大腿也有？小腿长肌肉这种情况较为普遍，因为其导致的原因非常多—如长期穿高跟鞋导致肌肉紧张、运动不当、走路姿势不当(如内八字或外八字)，等等。如果不是很有自信，就暂时搭配长度合适的袜子或高帮鞋吧。改善建议：肌肉的形成远比脂肪的积累来得稳固，因此这种情况改善起来相对较慢，且会涉及生活习惯的改变，比如习惯穿高跟鞋的女性要用无跟鞋和高...

千问 · 2016-9-27 05:32:11

我也有类似的经历，晚上睡觉前、运动之后按摩一下，放松一下肌肉就不容易发胖了...