每天跑步一个月能瘦多少斤呢？

显示全部楼层 · 2011-7-2 12:57:35

具体数值因人而异，也受跑步时间，劳累度，餐饮等因素影响，如果能坚持一个月，瘦不下来几乎不可能，除非你同时因为跑步消耗太多能量而暴饮暴食建议和别人一起，可以增加自己的耐心，不会几天就不跑了（前几天不要跑得太吃力，后来会坚持不下去的，一开始跑步任务简单点，后来在慢慢加，一定要跑到流汗为止，也不要急于求成，几天就瘦好几斤是不可能的）...

千问 · 2011-7-2 12:57:35

最好匀速跑，不要跑的太快了，跑完一定要认真的做柔韧拉伸，特别是腿，拉伸完用手轻轻的拍拍大腿和小腿的肌肉，让它充分放松，要不肌肉会结块，萝卜腿很难看。减肥期间千万不要喝酒，特别是啤酒，尤其是运动后的一个半小时之后，会双倍吸收，不旦不瘦，还会胖。跑步的时候不要大量喝水，要是很渴就喝一大口，包在嘴里，一小口一小口的慢慢咽下去。有氧运动的前半个小时是消耗当天摄入的多...

千问 · 2011-7-2 12:57:35

看你跑的量了啊。。还有就是平时饮食等方面的习惯了，饮食正常，习惯健康，每天早上跑跑步，很快就能达到减肥效果了...

千问 · 2011-7-2 12:57:35

看你跑多少公里...

千问 · 2011-7-2 12:57:35

因人而异。还有量的多少。...