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怎么样把胸肌 练达 我每天吃的是牛肉和鸡蛋

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查看11 | 回复3 | 2011-7-2 20:37:29 | 显示全部楼层 |阅读模式
还差一个最重要食物，就是牛奶，牛奶和鸡蛋是最佳的，而肉类摄取多了一是不好消化二是伴随太多的脂肪摄入。饮食很重要，但是你一定要进行力量锻炼啊，没有力量锻炼，吃再多都没用。肌肉生长的过程就是肌肉细胞负重断裂，然后修复，长为更大的细胞的过程，必须锻炼哦。俯卧撑每次力竭，隔1分钟做三到四组，隔一到两天一次，给肌肉修复的时间，休息很重要，千万不要连续每天都做。或者用哑铃，个人觉得这个更好子些。...
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千问 | 2011-7-2 20:37:29 | 显示全部楼层
每天卧推...
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千问 | 2011-7-2 20:37:29 | 显示全部楼层
去健身馆，专业些，一天要吃8个鸡蛋，还要喝蛋白粉.慢跑，多运动....
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