倒立初学者该怎样练？

显示全部楼层 · 2011-7-3 10:54:21

我15岁，应该算高大型的，我想练倒立
请问这倒立手脚该怎么配合才能翻到墙上去？
初学者是用头顶还是手顶？

千问 · 2011-7-3 10:54:21

第一步，要练习手和胳臂的力量，每天做俯卧撑30个，一个星期提高到50个。第二步，力量练到位后，两手与肩同宽，手的位置要离墙40公分。注意：刚开始坚持2秒就下来，两天后坚持1分钟，等您能坚持5分钟时，可以单手了。...

千问 · 2011-7-3 10:54:21

用头顶会弄伤脖子的刚开始最好是用双脚顶在墙上双手支撑练练就行了...