人体肌肉如何练习

显示全部楼层 · 2011-7-3 13:01:39

负重，刺激你的肌肉去适应这个重量，然后再加大负重，让肌肉再适应...

千问 · 2011-7-3 13:01:39

跑步比较好，因为跑步是全身运动，而其他的运动方式都是针对某个部位做运动而已。...

千问 · 2011-7-3 13:01:39

要着重锻炼大肌肉群能够促进其他部位肌肉的生长，引体向上，负重蹲起，卧推等等，还有就是大重量，低次数，多组数，反复刺激肌肉，还有就是动作要到位，从上往下放的时候要退让有度慢慢放下，动作在最费力的时候要静止一下，持续发力不要一下子就松了力气，再一个锻炼完之后补充一下蛋白质，什么豆浆啊，蛋白质粉啊，高蛋白的东西。跑步什么的都是脱水，让你身体的水分脱去了，跑完再喝点...

千问 · 2011-7-3 13:01:39

多了大体可以告诉你，有头肌，上肢肌，下肢肌，胸肌，腹肌，背肌，腰肌，前锯肌，肋间肌，表情肌，肱二，3。、，头肌等。太多了，此处省略一万字...

千问 · 2011-7-3 13:01:39

多了大体可以告诉你，有头肌，上肢肌，下肢肌，胸肌，腹肌，背肌，腰肌，前锯肌，肋间肌，表情肌，肱二，3。、，头肌等。太多了，此处省略一万字...