晚上失眠，是不是跟心理压力有关？

显示全部楼层 · 2011-7-5 09:09:34

下面3种治疗失眠的方法：方法一：身体和精神松弛可以选择在睡前到户外随便走走一会儿，放松一下精神，上床前或者洗个沐浴，或者热水泡脚，然后寝息，对于顺遂入眠有百利而无一害诱导人体进睡着眠状态，有很多具体要领。方法二、闭目入静法上床后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，连结与外界有些接触，当然，精神流动仍在运作，然而，交感神经流动的张力已经大大下降，诱导人体徐徐进睡着重蒙胧状态。方法三、饮热牛乳法睡前饮一杯加糖的热牛乳，据研究表白，能增加人体胰岛素的排泄，增加氨酸进入脑细胞，促推人脑排泄深度睡眠的血清素；同时牛乳中含有微量吗啡样式物质，具备镇静心神安定效用，从而促推人体安稳睡着。...

千问 · 2011-7-5 09:09:34

失眠是多种原因造成的，心理有压力影响情绪与身体的内分泌系统，必然导致精神紧张，影响中枢神经的正常。有些时候因为一些疾病的原因也会导致失眠，失眠与年龄也有一定的关系。保持乐观的心态，找到适合自己的缓解压力的办法与方式，愁也是一天，烦也是一天，快乐也是一天，为什么不快快乐乐的过好每一天呢？每个人在生活与事业上都难免遇到这样或是那样的问题，以平和的心态...

千问 · 2011-7-5 09:09:34

失眠是和心理因素有关系。临睡前，喝杯温牛奶，吃一根香蕉，有助睡眠。...