我现在16岁但是感觉自己好瘦没多少肌肉怎样才能练出肌肉来要适合我这个年龄的

显示全部楼层 · 2011-7-6 10:29:07

我比你大2岁多运动多吃饭就行
仰卧起坐
俯卧撑
哑铃
引体向上就可以了
腿部的话就多去跑步
小胳膊肌肉的话没事就拿它撞击一些东西
不过会疼（刚开始会疼）这是我的方法
你可以考虑一下
这些是一般家庭的孩子可以做到的
不需要你去买什么健身器材！...

千问 · 2011-7-6 10:29:07

生活要规律，常锻炼。主要是不能影响学习。每天睡前跑跑步，最简单的仰卧起坐，俯卧撑。坚持2个月就有明显效果。记住要天天练，不能间断，否则没效果。...

千问 · 2011-7-6 10:29:07

吃蛋白粉，然后去健身房...

我现在16岁 但是感觉自己好瘦 没多少肌肉 怎样才能练出肌肉来 要适合我这个年龄的