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街舞托马斯练习方法

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查看11 | 回复3 | 2016-3-18 12:49:47 | 显示全部楼层 |阅读模式
检举1.柔韧性 ....这个不用我说了吧..... 2.锻炼你的下肢力量 你可以这样锻炼的三头肌： 你的腿在到放一张椅子之上。 把你的手放在地上,身体向后倾并且弄直你的身体,使你是面对天花板。 保持这个位置直到你感觉疲累。日子长了（按个人情况而定），就在这样 的姿势下做俯卧撑直到你感觉疲累。 1.把你的左腿适当的往后跨一大步。 右腿稍稍弯曲，你的左腿是向你的背后伸出.右手往后摆，左手在前准备接 2.接地后，现以画圆弧的方式甩起你的左腿 (这个步骤很关键，很多人会发觉自己做托马斯做起来没有动力，问题往往 会出在这里，你要感觉到你的腿是在甩！而不是放！这样你将会获的很大 的动力去供给你跟后的全旋。教你...
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千问 | 2016-3-18 12:49:47 | 显示全部楼层
先练好水平倒立。。然后托马就只能死练了...
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千问 | 2016-3-18 12:49:47 | 显示全部楼层
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