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健美求一肌肉工程网账号能看中国运动员资料的权限就行~~

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1 | 2011-7-10 11:27:49 | 显示全部楼层 |阅读模式

偏瘦的人想要增肌的话要遵循“高强度，少频数”的原则，即每组动作重量尽可能大，每组控制在能完成4-8个动作为宜，每次训练要节省体力侧重练习一块肌肉群，饮食上要注意蛋白质的补充，多吃鸡蛋，瘦肉，每次训练前要补充一些糖分。我自从健身以后，体重从50多公斤长到70公斤，身体也健康了好多。还有最重要一点，就是要坚持不懈！祝你好运！...

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