健身需要吃什么营养品?

显示全部楼层 · 2011-7-7 07:16:34

请问健身练肌肉的时候需要吃什么营养品?平时就是说多吃菜什么的,这些我知道,我现在全身就肚子大大的,老是减不下,其他部位都没肥肉的了手啊背跟肩都比较结实了,因为平时工作时比较没动到腹部,所以全身就腹部有很多肥肉而已,还有胸肌不结实,我听人说吃那些什么肌酸什么的能帮助肌肉快点练成形和变结实是吗?当然是必须配合运动才行,请问真的有这种效果吗?有的话我如果吃那些的同时在减腹部的脂肪时会不会因为"药"的效果让还有减掉的肥肉变成肌肉啊?会的话不是太难看了`我就是比较担心这个,请知道的朋友详细说下哦`谢谢

千问 · 2011-7-7 07:16:34

1，国内外，很多专业健美运动员，早餐，10--20个煮鸡蛋清，不吃黄。2，一天要吃5--6顿饭。3，黄瓜，柿子，水果，论斤吃。鸡胸脯肉，或瘦牛肉，论斤吃，吃法。煮着吃，不放调料，蘸酱，或咸盐。烤着吃也可以。4，维生素，B族，防治神经炎，脚气病等。5，非专业，这些，足够了，我玩过几年，没吃过，蛋白粉，肌酸之类，效果也很好，肌肉，能够达到“刀削斧刻”的效果。6，肥肉，只能通过锻炼，减掉，吃药减不下去。...

千问 · 2011-7-7 07:16:34

1加快新城代谢男性跟女性相比，男性做运动更容易消耗碳水化合物，而不是脂肪。所以保持一种强度较低，训练时间偏长的训练方式来消耗脂肪更为适合。
由此可见，在训练过程中碳水化各物的补充尤为重要，再健身的同时，带上功能型维生素饮料或者一点干粮是很必要的。2 降低热量的摄入
大家都知道减少饮食量会降低体重，但是物极必反，摄入...

千问 · 2011-7-7 07:16:34

建议你吃，咖啡左旋转360，...