每天在跑步机上跑3个小时能减肥么我现在240斤我一个月想减20斤我饮食控制加跑步

显示全部楼层 · 2016-4-27 07:11:09

240斤？身高多少？按标准强壮身材算的话，你的身高如果和姚明一样是2.23的话，那就不用减肥了。如果1.9的身高的话，那就要减到170斤。你自己看。其实不用3小时，你要是在跑步机上连续跑3小时，240斤的体重，会损伤你的膝盖的，你应该先是快走30小时，跑步机速度7-8，再慢跑30分钟，跑步机速度9-10，让身体慢慢适应，以后慢慢把速度加上去。如果一开始做不到每天这么练，可以每周三和六休息一下。其实控制饮食最好的办法就是少吃一顿，早上晚点吃，9点吃，晚上5点吃，中午吃点水果，早饭要多，晚饭要少。一开始其实很容易就把体重减下来的，第一个月如果你天天跑1小时，同时少吃点，20斤肯定很容易做到。少吃饭你的胃可能会抗议，但是应该来说240斤的体重是不缺营养的，所...

千问 · 2016-4-27 07:11:09

开什么玩笑、一天3个小时、如果不是练体育的身体会受不了的建议你锻炼慢慢增加强度、一天跑步1个半小时就行了、可以配合其他运动、例如仰卧起坐、俯卧撑之类的饮食的话不要油腻、注意营养搭配、...

千问 · 2016-4-27 07:11:09

只要坚持就可以...

每天在跑步机上跑3个小时能减肥么 我现在240斤我一个月想减20斤 我饮食控制加跑步

每天在跑步机上跑3个小时能减肥么我现在240斤我一个月想减20斤我饮食控制加跑步