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怎么让大脑的反应更敏捷更迅速?
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怎么让大脑的反应更敏捷更迅速?
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2007-4-13 15:51:03
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怎么让大脑的反应更敏捷更迅速?
保密 | 0个月
2007-04-13 15:51:03
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健康咨询描述:
今年22岁,大脑相对反应快的人慢了点,比如有些话事后才想起来,有没有什么方法或者食物可以改善这种情况,有没有关于这方面的训练,多长时间可以见效??
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千问
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2007-4-13 15:51:03
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吃什么样的食物能让人脑子清醒,思维敏捷,营养专家认为不用太刻意去追求这样的饮食。因为比起“吃什么”,“怎么吃”对考生来说更为重要。总体上来说,专家比较支持“少吃多餐”的方法。不多吃:虽然要保证考生的营养,但是吃太饱对需要良好快速思维的考生来说反而不利,原因是多吃可能导致脑部血液过少,从而出现影响思维的情况。同样,不吃也不利于身体健康,尤其是早餐一定要吃。另外还要注意的是尽量不要吃考生平时少吃或者不吃的东西,比如过“补”或者过油的食物,原因是人体肠胃有一定适应性,如果改变太大,很可能导致肠胃不适应,甚至健康受损。如进食一些名贵药材,可能引起流鼻血等“过热”现象。营养均衡:吃的原则总体上应该保证消耗需要,所以,蛋白质、脂肪、淀粉都应该具备。而只有吃得“杂”,才是保证摄入营养均衡的好办法。有时候家长会让孩子光吃菜不吃饭,认为菜的营养比饭多,其实不然。粗杂粮如红豆、糙米等等含有丰富的维生素和膳食纤维,这些物质不但增进食欲,还能帮助产生血糖,使大脑更好地工作,而新鲜的蔬菜、水果含有丰富的维生素C、矿物质和膳食纤维。另外,专家建议考生应该多喝汤、喝水,少喝咖啡饮料,因为咖啡虽然能暂时提神,但会影响睡眠,甚至加速消耗一些营养物质。而适当的甜食,有助于帮助血糖上升,可起到振奋精神的效果。作息篇:尽量不要放弃午休的习惯因为有时间不够用的感觉,考生往往对作息无法自如地控制,甚至可能因为作息不好而影响临场的发挥,所以保证合理作息非常重要。而作息的其中一个关键就是睡觉,消除焦虑情绪、睡好觉、保证作息,才能保证有精力投入到复习和考试中。至于如何才能有高质量的睡眠,专家认为可以注意以下几点:不强迫:考试前往往遇到因为焦虑而难以入睡的情况,这时候应该努力使大脑放松,不要因睡不着觉而急躁甚至胡思乱想。其实睡眠多少并不重要,重要的是睡眠质量。很多人因为犯愁而睡不好,而睡不好就更加犯愁,从而形成恶性循环。专家建议,对不能入睡的情况,可以用想像法,并暗示自己“我只要静静地躺着就可以达到积极的休息!”同时可以幻想一些美丽平静的画面,如静静的水面、绿茵茵的草地、静谧的森林等,这样能帮助大脑进入一种平静的状态,即使睡不着,同样也能起到休息的效果。别紧张:改善睡眠最重要的还是心理上的调整,在改善心情的情况下,注意睡眠环境,往往可以达到睡得好的效果。具体包括不要看完书后直接上床,别在睡前做太难的题目,适当运动,洗一个热水澡,喝一杯牛奶等。另外,10分钟到半小时之间的午睡可以调节人的精神,千万不要放弃。睡前深呼吸,或者想象安静的环境都能帮你进入甜蜜的梦乡。
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