为什么做了一个月的仰卧起坐没有什么效果？

显示全部楼层 · 2017-7-27 15:37:29

为什么做了一个月的仰卧起坐没有什么效果？
女 | 20岁
2017-07-27 15:37:29
5人回复

健康咨询描述：
为什么做了一个月的仰卧起坐没有什么效果？

千问 · 2017-7-27 15:37:29

病情分析：
你好，这需要坚持下去才可以看到效果，一般最少也需要三个月。
指导意见：
平时合理饮食，少吃辛辣刺激性食物，多吃水果蔬菜补充维生素，避免熬夜劳累过度

千问 · 2017-7-27 15:37:29

病情分析：
你好，体育锻炼出现身体变化的结果是需要有一个过程的。
指导意见：
对于你这个情况，建议逐渐增加活动量。这需要有一个过程的，多做有氧运动，比如跑步或者游泳。

千问 · 2017-7-27 15:37:29

你好，根据你的描述情况，你是在减肥吗，减肥需要长期坚持的，要通过合理饮食，多运动达到减肥的目的，饮食结构要合理，避免长时间坐着，适当的起来活动，避免过度劳累和熬夜，饮食起居规律，运动可以采取有氧运动和柔韧性运动相结合。
以上是对“为什么做了一个月的仰卧起坐没有什么效果？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2017-7-27 15:37:29

病情分析：
您好，平时坚持做仰卧起坐的话，锻炼是需要长期坚持才能看出效果的。脂肪燃烧后会变瘦，然后需要大量的运动长时间的运动才有可能锻炼出腹肌。
指导意见：
建议您在饮食方面要注意保持营养摄入的充足，多食一些优质蛋白的食物，适当的摄入一些高热量和脂肪含量丰富的食物，少吃辛辣刺激的，多食一些蔬菜水果，运动最好是喝温开水。

千问 · 2017-7-27 15:37:29

你好，根据你的描述情况，不要过于心急，减肥需要一个长期的过程，贵在坚持，建议科学减肥，平时适当做些有氧运动，比如跳绳，健身操，慢跑，瑜伽等等，但是要适度，不要过于劳累，尽量少吃高热量，高脂肪，油炸油腻的食物，以及甜食或饮料，同时营养均衡，避免暴饮暴食，早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐少吃些，适量多喝水，多吃新鲜水果和蔬菜，另外每天保持大便通畅，生活规律，不要熬夜，保证充足的睡眠，祝您健康快乐。