我现在12周岁，150厘米

显示全部楼层 · 2017-7-29 11:26:18

我现在12周岁，150厘米
女 | 12岁
2017-07-29 11:26:18
4人回复

健康咨询描述：
我现在12周岁，150厘米，但体重却已经110斤了，我改怎么减肥呢

千问 · 2017-7-29 11:26:18

病情分析：
你好，欢迎你来咨询，请问你要咨询的是怎么减肥？对不对
指导意见：
科学减肥是一个系统慢工程，也是一个长久的计划，建议你平时要平衡膳食，如何平衡膳食呢？通俗地讲就是食物多样化，食物荤素搭配合理，什么食物都要吃，包括谷类，蛋奶类，畜禽肉类，蔬菜类，水果类，坚果类，还要适饮水1500毫升水，同时还要保持运动量，每10000步，还要多做全身运动，如跳绳，打羽毛球等有氧运动！早餐吃的像黄帝，午餐像绅士，晚餐是平民，另外还要保证有充足的睡眠（7-8小时），以上几条，只要持之以恒，会达瘦身效果的！！！

千问 · 2017-7-29 11:26:18

病情分析：
你的体重现在稍微是有点胖，饮食上控制，不能吃大鱼大肉也要少吃一些油腻的食物。
指导意见：
每天多加强锻炼，现在这个时间段游泳是最好的，减肥是全身运动挺水，里面很消耗能量。

千问 · 2017-7-29 11:26:18

病情分析：
你好，目前你MBI指数是24.4已经超出正常范围，属于肥胖体型。
指导意见：
建议第一控制饮食，多蔬菜，少肥腻，油脂高的食物，第二就是平时加重运动，第三就是要有个健康的心态，第四杜绝零食。
以上是对“我现在12周岁，150厘米”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2017-7-29 11:26:18

病情分析：
根据你的身高150cm，标准体重应该是90斤左右，你有点肥胖，主要注意饮食控制。
指导意见：
建议注意多食新鲜蔬菜水果，少食面食，不食动物脂肪动物内脏及油炸食物，不吃零食，不喝饮料，多参加运动锻炼，坚持慢跑或快走每天至少1小时以上，也可以骑自行车跳绳。