最有助于睡眠的水果，最近有点失眠

显示全部楼层 · 2017-8-6 10:28:54

最有助于睡眠的水果，最近有点失眠
女 | 32岁
2017-08-06 10:28:54
5人回复

健康咨询描述：
最有助于睡眠的水果，最近有点失眠，但是还不想吃药买就是想用简单的方法来缓解一下。

千问 · 2017-8-6 10:28:54

病情分析：
你好，根据你的情况合理安排自己的作息时间，避免劳累，不要经常熬夜。
指导意见：
建议您用一下酸枣仁汤，养血安神，清热除烦，对您的情况会有一定的改善。
祝您健康

千问 · 2017-8-6 10:28:54

病情分析：
您好，很多食物能起到安眠的作用，比如牛奶，里面的色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人困倦的五羟色胺，还有些小零食也能促进睡眠。
指导意见：
睡前可以嗑点葵花子，能起到安神的作用，食用桑葚、龙眼、大枣、莲子、核桃、蜂蜜、苹果等，晚饭喝点小米粥对睡眠帮助很大。

千问 · 2017-8-6 10:28:54

病情分析：
您好，想治疗好失眠的状况就要身心松弛，这样有益睡眠：睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。
指导意见：
疲劳而难以入睡，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用;水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。
以上是对“最有助于睡眠的水果，最近有点失眠”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2017-8-6 10:28:54

病情分析：
你好，这位朋友，有助于睡眠的水果有；苹果、猕猴桃、香蕉、葡萄，菠萝这五种水果，对帮助睡眠有很大的作用。
指导意见：
因为苹果中含有果胶、蛋白质、维生素B族、维生素C、钾、锌等多种能够使人安神的元素，睡前吃一颗苹果，能够很好的催人入眠，另外猕猴桃还能消除或者减少疲劳感，睡前吃猕猴桃，能够非常明显的提高睡眠的品质。

千问 · 2017-8-6 10:28:54

病情分析：
你好，根据你描述的情况。可以放苹果在枕边的，有助于睡觉的。桔子也可以。
指导意见：
给你的建议是，白天尽量不要睡，晚上早点睡，不要玩手机或电脑，看会电视，早睡早起就没有事了。