医生我正在减肥，可是我偏偏上夜班

显示全部楼层 · 2017-8-29 08:13:17

医生我正在减肥，可是我偏偏上夜班
男 | 32岁
2017-08-29 08:13:17
8人回复

健康咨询描述：
医生我正在减肥，可是我偏偏上夜班，下午6点到凌晨6点，请问这种作息，我怎样安排我减肥的运动和饮食？

千问 · 2017-8-29 08:13:17

病情分析：
你好，这个作息时间最受影响的是你的睡眠。不过长期这样，你会逐渐适应规律，调节好对身体影响不会很大。
指导意见：
还是三餐要尽量清淡，宵夜的膳食结构要根据你的工作量来确认，千万别超标。下夜班赶紧补充睡眠，保证每天7小时。下午运动身体至少一个小时。

千问 · 2017-8-29 08:13:17

病情分析：
你好，根据你所描述的情况来看，考虑你可以白天进行运动的。
指导意见：
建议你晚上尽量少吃东西，多做一些运动，观察一段时间看看。应该没有什么问题，祝你健康。

千问 · 2017-8-29 08:13:17

病情分析：
你好根据你的描述减肥要采取科学合理有效的方法尽量不要使用减肥药
指导意见：
首先要控制饮食不要吃辛辣刺激性食物和油腻的食物清淡饮食多运动多锻炼增加运动量
以上是对“医生我正在减肥，可是我偏偏上夜班”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2017-8-29 08:13:17

病情分析：
你好，根据你的情况，这个减肥还是需要每天有一定的运动量，并且从饮食上注意调理。
指导意见：
建议，对于这种情况，最好还是多吃水果蔬菜，少吃主食。这个一般通过一段时间的运动应该能够，起到减肥的效果

千问 · 2017-8-29 08:13:17

病情分析：
分析，考虑减肥主要是从饮食上和体育锻炼上进行联合处理，考虑效果才是会好的
指导意见：
结合到你的特殊情况，可以考虑可以饮食上减少肉类摄入增加蔬菜和水果，体育锻炼方面，可以考虑下午锻炼，如4-5点左右进行跑步，加上其他室内器材，通过出汗，达到消耗脂肪减肥的目的

千问 · 2017-8-29 08:13:17

病情分析：
您好。肥胖是生活方式的问题，要想减肥不反弹一定要养成良好的生活习惯，心情，饮食，运动，睡眠各方面都要注意。
指导意见：
建议您多吃点蔬菜、水果、香蕉、五谷杂粮、低脂低糖饮食等。每天尽量抽出时间做半个小时的有氧运动！

千问 · 2017-8-29 08:13:17

病情分析：
你好，根据你的描述，其实你的作息时间习惯了也是没问题的！
指导意见：
你上班12个小时休息12个小时，你可以抽出白天休息时间的一个小时来锻炼身体，每天坚持锻炼一个小时基本上都可以减肥成功！
以上是对“医生我正在减肥，可是我偏偏上夜班”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2017-8-29 08:13:17

病情分析：
你好，上下班可以选择步行或骑单车，还可买点健身器材在家中自己锻炼，饮食正常就好，以清淡为主，少油腻，少吃多餐
指导意见：
合理的饮食加上适量的运动是很健康的减肥方法，但效果不佳且见效周期较长。若搭配专业减肥产品将会有事半功倍的效果，这里推荐一款纯植物的波颜婷，以草本植物为原料，质地细腻，触手生温，涂抹后与肌肤相融，强力渗透，瞬间吸收，直达机理，通过简单按摩，使有效成分快速溶解脂肪团，瘦身同时紧致肌肤。