我15岁应该用130多斤了吧高只有1

显示全部楼层 · 2017-9-2 18:41:49

我15岁应该用130多斤了吧高只有1
男 | 15岁
2017-09-02 18:41:49
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健康咨询描述：
我15岁应该用130多斤了吧高只有1.60的样子怎样才可以减下来啊医生我明天晚上跑2公里的样子

千问 · 2017-9-2 18:41:49

病情分析：
你好，减肥虽然很简单，但是也很痛苦，主要是坚持的过程很难
指导意见：
建议你不禁要通过运动，坚持运动减肥，还要注意饮食，饮食不能吃太多，要保证营养均衡

千问 · 2017-9-2 18:41:49

病情分析：
首先你要制定自己一周的食谱，然后把一日三餐都制定出来，最好参考下热量图谱，这样可以更好地搭配营养饮食；其次就是要控制每餐饭的食量，最重要的是早餐必须吃，晚餐可以少吃或者不吃，这是最重要的；最后就是家里放一把电子称，每周对自己的体重进行测量，你会有意想不到的收货，前提是你必须合理制定食谱，合理规划饮食，从一天到一周，从一周到一月，从一月到一年，这样日积月累的控制自己的饮食，形成自己的饮食习惯，就可以达到减肥的目的，这中减肥方法快则七天见效，慢则1月见效。
指导意见：
运动不是所谓的你出去打篮球，打羽毛球，跑步，这样要是盲目的坚持锻炼反而会适得其反，运动减肥法讲究的是科学，坚持的运动方法，首先早晨你要早起，然后首先活动下自己的筋骨，等全身开始有点发热的迹象的时候你现在可以开始跑步了，跑步的时候不适宜大步跑，也不适宜快跑，要慢跑，因为慢跑可以长时间的消耗留在自己体内的脂肪，而短跑，快跑只是会使自己肌肉呼吸作用产生乳酸，不仅难以消化，更不能达到消耗脂肪的目的，所以跑步必须慢跑。类似打篮球，打羽毛球等运动必须坚持，可以合理的定个时间，每天的下午或者每天的早上起来进行这类运动，在运动的时候要长时间的左跑又跑，不是站在原地等待篮球或者羽毛球，要主动的运动，这样坚持才会更好地减肥，我打篮球坚持了3年，从原先的不会打球到最后的精准投篮，都是我自己的努力，所以运动减肥是一个长期的过程，等你减肥之后一定要继续坚持，否则会严重的反弹，像NBA的球星一样，打篮球的时候拥有魔鬼的肌肉身材，一旦退役不坚持锻炼，很容易发胖，身材走样。

千问 · 2017-9-2 18:41:49

病情分析：
这个情况应该首先是考虑属于一个比较肥胖的临床表现，
指导意见：
首先是需要比较严格的控制饮食，多吃蔬菜水果，粗粮，适当的增加运动量，可能有一定疗效，
以上是对“我15岁应该用130多斤了吧高只有1”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！