我之前有一段时间转呼啦圈然后输了二十多斤然后省吃不

显示全部楼层 · 2017-9-4 00:11:30

我之前有一段时间转呼啦圈然后输了二十多斤然后省吃不
女 | 15岁
2017-09-04 00:11:30
7人回复

健康咨询描述：
我之前有一段时间转呼啦圈然后输了二十多斤然后省吃不敢吃什么，可是到后面觉得好像没什么用了有没有可以减肥的办法

千问 · 2017-9-4 00:11:30

病情分析：
你好，很高兴为你解答，根据你的描述。首先减肥是一个循序渐进，并且，必须要坚持的事。
指导意见：
减肥的方法，首先就是有规律的节食。少食多餐。加强锻炼。尤其晚饭后应该去适当锻炼下身体。

千问 · 2017-9-4 00:11:30

病情分析：
不知道你现在具体的身高是多少，体重是多少，平时的饮食生活习惯怎么样？有没有关于运动的习惯
指导意见：
减肥的过程中可能会遇到一个平台期，也就是刚开始效果不错，后来慢慢效果不太好，一定要坚持下去。

千问 · 2017-9-4 00:11:30

饭前,先喝水,吃饭的时候先喝汤,然后吃菜,吃饭最后吃肉每口饭在嘴里咀嚼30次,懂得计算卡路里,人每天需要摄取的卡路里在2000左右,700卡＝1斤脂肪,体重不要天天称,那样会有挫折感,一个礼拜或者半个月称一次,是最好的.水果在减肥期间尽量少吃,实在想吃,可以用黄瓜和胡萝卜代替,适当奖励自己,
以上是对“我之前有一段时间转呼啦圈然后输了二十多斤然后省吃不”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2017-9-4 00:11:30

病情分析：
你好，你正处于长身体长知识的时期，不建议你减肥。确实想减肥，可以通过运动。
指导意见：
如果需要减肥可以通过运动，每天晚完饭后慢跑半小时，多粗纤维的食物，多吃蔬菜和水果，少吃淀粉类食物。

千问 · 2017-9-4 00:11:30

病情分析：
你好，之前转呼啦圈瘦了不少斤，人瘦到一定的程度，不好再容易瘦了。
指导意见：
就是说的瓶颈期，如果体重不超标，就是注意适当锻炼，合理营养，控制体重就可以了。

千问 · 2017-9-4 00:11:30

病情分析：
你好，这样的情况是过度减肥所致，需要调整饮食，杜绝吃油炸、肥腻的食物，并多吃新鲜的蔬菜、水果。
指导意见：
调整心态保持乐观，并定时定量吃饭，每天坚持适量运动锻炼，需要喝点稀粥进行养胃。

千问 · 2017-9-4 00:11:30

你好，根据你的描述情况，你现在正是生长发育期间，建议科学减肥，不要使用减肥药物，以免对身体造成伤害，健康就好，平时可以适当做些有氧运动，比如慢跑，瑜伽，健身操，跳绳，仰卧起坐等等，但是要适度，不要过于劳累，尽量少吃高热量，高脂肪，油炸油腻的食物，以及甜食或饮料，同时营养均衡，避免暴饮暴食，早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐少吃些，适量多喝水，多吃新鲜水果和蔬菜，生活规律，不要熬夜，保证充足的睡眠，减肥需要一个过程，贵在坚持，祝你健康。
以上是对“我之前有一段时间转呼啦圈然后输了二十多斤然后省吃不”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！