身高160体重120斤

显示全部楼层 · 2017-9-9 00:50:03

身高160体重120斤
女 | 25岁
2017-09-09 00:50:03
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健康咨询描述：
身高160体重120斤，怎么减肥健康，我现在每天摇20分钟呼啦圈，晚饭少吃中餐吃饱

千问 · 2017-9-9 00:50:03

呼啦圈的时间可以增加一些，尽量运动在一个小时以上才能够达到减肥的效果，饮食上注意减少卡路里的摄入，要多吃一些青菜，保证身体所需要的维生素，晚餐要吃一些新鲜的西红柿或者黄瓜，促进代谢

千问 · 2017-9-9 00:50:03

病情分析：
你好，你每天进行摇呼啦圈的运动是比较健康的，可以坚持下去。
指导意见：
平时可以适当做一些瑜伽运动，进行减肥，也可以调整饮食结构，多吃蔬菜水果。

千问 · 2017-9-9 00:50:03

病情分析：
你好，根据你的情况。从你的身高上来讲，身体属于微胖。需要在日常生活饮食当中，积极调理
指导意见：
平时多注意锻炼身体，做一些有氧运动，如曼走慢跑，游泳，打羽毛球。练瑜伽。平时饮食清淡。多吃蔬菜水果，多喝水。吃主食以前可以适当的喝些汤水。
以上是对“身高160体重120斤”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2017-9-9 00:50:03

病情分析：
每个减肥的人都是抱着这种心态，但是不管用什么方法减肥，饮食调节和运动都是缺少不了的。
指导意见：
想要快速减肥不反弹，科学的减肥方法尤为重要。减肥一定要以健康为前提，以损害健康为代价的减肥方法都是不可取的，首先可以在饮食上和运动上加以改变，在饮食上合理安排三餐，尽量不吃或少吃高热量食物。做到多动，不要整天坐着或躺着。

千问 · 2017-9-9 00:50:03

病情分析：
你好，根据体质指数计算公式计算，你的体质指数是23.44㎏/㎡，属于理想体重。
指导意见：
建议：你不用减肥，体重保持在47.4㎏/㎡至61.2㎏/㎡之间即可。合理搭配膳食结构，低盐低脂饮食，多吃水果蔬菜，多喝水，多运动。