每天下班后都会觉得很累很困

显示全部楼层 · 2017-9-15 12:11:19

每天下班后都会觉得很累很困
男 | 26岁
悬赏2个健康币
2017-09-15 12:11:19
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健康咨询描述：
每天下班后都会觉得很累很困，几乎都是在十一点左右睡觉，但最多睡两小时会自然醒来，之后就没了睡意。不是应该睡足八小时，才算正常的吗为什么我明明很困，却睡不久，老是半夜醒了就无法入睡，以因为这样导致早上上班经常迟到，或旷工，给我生活带来诸多不便，希望能有什么调理的方法。

千问 · 2017-9-15 12:11:19

病情分析：
你好，根据你所描述的情况分析，失眠一般是因为生活工作压力过大，或者某些疾病引起的。
指导意见：
建议您注意劳逸结合，多参加户外运动，睡前用温水泡脚，口服热牛奶或者服用甜梦口服液对症治疗，有助于调节睡眠质量的。

千问 · 2017-9-15 12:11:19

指导意见：
这种情况建议你做个睡眠呼吸功能监测，看看是否有睡眠低氧血症的影响，同时，建议可以找中医看看，应用中药调理治疗一段时间，改善一下你的睡眠质量，提高你的精力。

千问 · 2017-9-15 12:11:19

病情分析：
可以多吃核桃仁，黑芝麻之类的食物，口服养血安神丸、五味子糖浆之类的药物
指导意见：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料，多吃卵磷脂等保健食品，有助于改善睡眠
以上是对“每天下班后都会觉得很累很困”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2017-9-15 12:11:19

根据上面提供的情况，什鸣给你带来了很多的，不方便，影响了工作，也影响了生活。给你一个建议一个可吃点药，调节一下。第二个可以通过锻炼身体，提高自己的睡眠质量。

千问 · 2017-9-15 12:11:19

病情分析：
你好，可以看出你的机体很疲惫。机体是需要能量平衡和营养素平衡的，可以经过饮食调节达到平衡。你的摄入的营养素不够，导致机体细胞损伤。
指导意见：
可以建议多吃蔬菜，特别是绿叶蔬菜，可以保护肝脏促进代谢，促进机体有活力。同时，要多晒太阳，适当运动，特别是运动脚部，可以促进睡眠。
要多吃含有优质蛋白和维生素B族的食物，这是因为机体的消化酶主要是由蛋白质构成，加上维生素B族是辅酶。这两者加起来是促进代谢，使机体白天变得有活力促进晚上睡眠。优质蛋白的食物是鸡鸭鱼肉，蛋类，奶类，豆类。含有维生素B族的是粗粮类，小米薏仁等和各种豆类。还可以多吃海苔海带海鲜等含有钙镁的食物，都是可以稳定细胞安眠的。