贫血的饮食应怎样晚上睡不着,头晕

显示全部楼层 · 2007-5-29 09:31:11

贫血的饮食应怎样晚上睡不着,头晕
男 | 19岁
2007-05-29 09:31:11
2人回复

健康咨询描述：
贫血的饮食应怎样
目前一般情况:晚上睡不着，头晕，经常做梦
病史:2年
以往诊断治疗经过及效果:没有

千问 · 2007-5-29 09:31:11

你好！如果以确诊是贫血的话那就好说了。含铁丰富的食物有：猪肝每100克猪肝中含铁31.1毫克，蛋白质20.8毫克。猪肝中还含有丰富的维生素A和叶酸，营养较全面。但猪肝中含有较多的胆固醇，一次不宜吃得太多。牛肉每100克牛肉中含铁3.2毫克，蛋白质20.1毫克。牛肉营养价值高，并有健脾胃的作用。猪肉每100克猪肉中含铁3.4毫克，蛋白质18.4毫克。猪肉有润肠养胃的功效，是日常膳食中铁的最常见来源。鸡肝每100克鸡肝中含铁13.1毫克，蛋白质16.6毫克。鸡肝富含血红素铁、锌、铜、维生素A和B族维生素等，是补充铁质的良好选择。猪肾每100克猪肾中含铁5.6毫克，蛋白质16.8毫克。猪肾中富含锌、铁、铜、磷、B族维生素、维生素C、蛋白质、脂肪等，但制作时注意清洗干净。鸡血每100克鸡血中含铁28.3毫克，蛋白质10.1毫克。鸡血富含铁、锌、氨基酸和维生素等多种营养元素，特别是铁和赖氨酸含量很高，且极易被人体吸收。大豆每100克大豆中含铁9.4毫克，蛋白质32.9毫克。大豆营养丰富，含铁量高，但其所含的铁较动物性来源的铁吸收率要稍差一些。蛋黄每100克蛋黄中含铁10.2毫克，蛋白质15.2毫克。蛋黄含有丰富的铁、锌和维生素D。你每天至少需要15毫克的铁，自己算算吧！此外，在补铁的同时要补足相应剂量的叶酸和维生素C，这样才能促进造血！

千问 · 2007-5-29 09:31:11

注意补充含铁丰富的食物，可以喝补血口服液

贫血的饮食应怎样 晚上睡不着,头晕

贫血的饮食应怎样晚上睡不着,头晕