晚上很难进入睡眠状态

显示全部楼层 · 2017-9-26 00:04:51

晚上很难进入睡眠状态
女 | 22岁
2017-09-26 00:04:51
4人回复

健康咨询描述：
晚上很难进入睡眠状态，有时候11点放下手机，让自己睡觉，可是脑子里就想着一些乱七八糟的事，而且都是比较压抑的不切实际的事，更难睡着！辗转反侧到两三点估计才能睡着。如何改善这种状态。

千问 · 2017-9-26 00:04:51

病情分析：
你的情况首先建议自我调整：养成按时睡觉的习惯，使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态，调节自己的情绪。
指导意见：
可以口服，谷维素片，维生素B1片，安神补脑液进行调理，另外养成良好的休息习惯，避免熬夜劳累，保持愉快的心情。

千问 · 2017-9-26 00:04:51

引起失眠的原因很多。一方面与精神心理因素有关。例如长期压力紧张。另一方面也与躯体因素有关。例如各种躯体不适。根据失眠的不同原因，具体分析。症状严重的，需要药物治疗。

千问 · 2017-9-26 00:04:51

病情分析：
您好，失眠主要表现为无法入睡等导致睡眠不足。很多因素可以导致失眠。
指导意见：
失眠多是由于精神紧张或压力过大等因素造成，要放松心情、调整作息,养成良好的睡眠习惯。睡前可以洗热水澡。适度的锻炼可改善睡眠质量。
以上是对“晚上很难进入睡眠状态”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2017-9-26 00:04:51

病情分析：
你好，从你的叙述中可以看出，你希望自己能按时睡觉，这确实是个很好的想法，很多人都可能跟你有一样的想法。怎么样才能按时睡觉，而且很快睡着，一个是培养习惯，另外一个要顺应身体的需要。
指导意见：
顺其自然，顺应身体的需要，困了就睡，不困就不睡，大脑想想什么就尽管让它想，接纳。不要老想着让自己睡觉，希望用某个信念绑架越自己的身体，越想让自己睡觉，越不容易入睡。知道吗？你不防试试。