我是生完小孩的时候开始胖的

显示全部楼层 · 2017-9-28 22:11:50

我是生完小孩的时候开始胖的
女 | 26岁
2017-09-28 22:11:50
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健康咨询描述：
医生您好！我是生完小孩的时候开始胖的，前面吃了绿瘦吃了过后体重增加了，请问该怎么才能瘦下来？

千问 · 2017-9-28 22:11:50

指导意见：
减肥一个是摄入，摄入的少了，体重下降，另一个是增加消耗，活动量增加，消耗的多了，也会减轻体重。减少摄入。我认为一天三顿饭，早餐和中午饭可以正常吃，晚餐一定要少，甚至不吃。实在忍不住的话，就在五点钟左右吃晚饭。然后到睡觉前一口吃的东西就不再吃了。同时还不能吃零食，还有含糖饮料。另外一方面是增加活动量，这个跟你自己的情况，不管是，暴走，散步，骑单车。打羽毛球等等，都可以。去健身房最好，活动的时间，1到1.5小时。剩下就是让时间去考验了。随着时间的推移，体重慢慢的下降了。

千问 · 2017-9-28 22:11:50

病情分析：
你好，要减肥是不能服用减肥药的，一方面影响身体健康，其次可以反弹的概率很大的。
指导意见：
你好，主要调整饮食，多吃蔬菜，少吃甜食和油腻的食物，控制零食的摄入，晚上8点后避免进食的，每天有氧锻炼40分钟以上的。