肥胖怎么样才能瘦下去身上的胖肉

显示全部楼层 · 2017-10-2 08:19:35

肥胖怎么样才能瘦下去身上的胖肉
女 | 40岁
2017-10-02 08:19:35
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健康咨询描述：
肥胖怎么样才能瘦下去身上的胖肉，肚子上和大退胖肉多，吃什么才能瘦下去，每天能瘦

千问 · 2017-10-2 08:19:35

肥胖的人必须管住嘴迈开腿，建议每日三餐，每餐主食不要超过100克，不要吃高热量食物，每天坚持有氧运动，至少一小时以上不要吃油炸的食物，可以多吃新鲜蔬菜，主食也要控制。

千问 · 2017-10-2 08:19:35

，减肥是减全身的的脂肪，一般的胸部和肚子上的脂肪是最先减下来的。从饮食和运动两方面入手，少吃煎炸和高糖的食物，不要喝甜饮料，主食上衣粗粮和舒蕾代替一部分的白米白面，每天坚持运动至少半个小时

千问 · 2017-10-2 08:19:35

病情分析：
你好你的症状考虑饮食过量运动过少引起的一定要控制饮食加强锻炼
指导意见：
建议你平时一定要注意饮食少吃高糖高热量食物多吃水果蔬菜晚餐不要吃得过多不要吃得过晚避免长时间久坐一定要加强锻炼持之以恒可以参加游泳瑜伽等
以上是对“肥胖怎么样才能瘦下去身上的胖肉”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2017-10-2 08:19:35

病情分析：
可以选择多吃一点富含纤维素的食物。如芹菜，西红柿，胡萝卜，玉米等。尽量少吃肥甘油腻的食物。
指导意见：
平时保持每天运动锻炼。如跑步，跳绳，呼啦圈。配合适当的中药调理，避免熬夜，及久坐。