以前没怎么锻过练，今年因为要体考所以天天跑步之类的

显示全部楼层 · 2017-10-29 19:51:50

以前没怎么锻过练，今年因为要体考所以天天跑步之类的
女 | 15岁
2017-10-29 19:51:50
7人回复

健康咨询描述：
以前没怎么锻过练，今年因为要体考所以天天跑步之类的现在大腿小腿都特别硬，比以前粗了好几圈，请问怎样可以瘦下去，且体重减轻

千问 · 2017-10-29 19:51:50

建议你勤做高抬腿运动，饭后站一会或散步，千万别吃完就坐，洗澡时按摩一会，活络经脉，没事骑脚踏车去郊游，睡前压压腿，做腿部运动，多吃廋腿食物，如菠菜、苹果、西柚等

千问 · 2017-10-29 19:51:50

病情分析：
这是可能锻炼等会有很大关系，也是局部肌肉坚实，不要紧的，
指导意见：
你这个情况基本可以继续饮食克制，不要过度，基本慢慢坚持锻炼消耗热量即可好转的，减少肥腻饮食。

2017-10-29 19:57

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追问
以后每次锻炼后敲一敲腿肚子会慢慢减轻硬度么附件：点击查看大图

2017-10-30 10:30医生回答：
这是可能要注意看医生指导一下，必要时继续配合休息慢慢会好转的。适当按摩。

千问 · 2017-10-29 19:51:50

病情分析：
你好！上述情况如果你想减肥的话，应该让她通过运动节食进行减肥。
指导意见：
建议你最好是每天运动一到两个小时以上，不要吃过于油腻的食物。应该多吃一些清淡的食物进行调理
以上是对“以前没怎么锻过练，今年因为要体考所以天天跑步之类的”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2017-10-29 19:51:50

病情分析：
你好，你要减肥，你就要多运动，加强体育锻炼，然后注意饮食
指导意见：
给你建议你平时一定要注意卫生，注意饮食和休息，然后你禁辛辣刺激的食物，先观察一段时间看看

千问 · 2017-10-29 19:51:50

病情分析：
最好的方法就是通过合理饮食控制和运动。另外运动前后一定要做放松伸展运动。想要瘦腿就要进行针对腿部的锻炼方法并坚持，切记要放松
指导意见：
瘦腿，运动是十分重要的；1，可以每天早晨在家中双腿分开下蹲，仰卧高抬腿或者侧卧抬腿至少15次，虽然这个动作很简单但是却是消耗赘肉比较快的一个方式，吃完饭后也多走动，这样能减少和消耗腿部的脂肪了。2，还可以通过按摩腿粗，跳绳骑自行车等都有一定作用，但必须坚持才有效果。

千问 · 2017-10-29 19:51:50

你好，在考试之前持续运动的话，双腿肌肉一般不会变的比较软一些，可以在活动之后做一下拉伸运动，多捶打放松一下肌肉，以后锻炼少了之后肌肉会逐步的松弛，想要控制体重的话，需要合理的控制饮食，另外保证每天六十分钟以上的运动时间。

千问 · 2017-10-29 19:51:50

病情分析：
看了你的病情描述，我建议您，采用健康有效的减肥方式来减肥。
指导意见：
您可以采用饮食控制加运动疗法，早餐中餐吃七八分饱，晚餐尽量少吃或不吃晚饭过后运动五公里。
以上是对“以前没怎么锻过练，今年因为要体考所以天天跑步之类的”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！