每天怎样饮食既营养又不长胖

显示全部楼层 · 2017-11-28 20:20:24

每天怎样饮食既营养又不长胖
女 | 20岁
2017-11-28 20:20:24
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健康咨询描述：
每天怎样饮食既营养又不长胖，请给出一天大致的三餐搭配。，谢谢

千问 · 2017-11-28 20:20:24

我们早上的话可以瘦肉，牛奶，鸡蛋为主，多吃青菜，中午的话可以少量吃点面食。晚上的话可以不吃主食，饿的时候可以吃黄瓜，西红柿，这样来说，能够有效的减轻体重并且配合运动。

千问 · 2017-11-28 20:20:24

病情分析：
你好，根据您上述所说情况，初步考虑，是需要减肥控制体重的。
指导意见：
建议多喝水，多吃富含维生素多的水果和蔬菜，积极对症治疗，注意观察看看。

千问 · 2017-11-28 20:20:24

病情分析：
根据你的描述，应该考虑。一日三餐应该养成规律，进餐的习惯。
指导意见：
建议你，平时注意锻炼身体，增强机体抵抗力。保证足够的睡眠，保持心情舒畅。平时多吃蔬菜和水果。
以上是对“每天怎样饮食既营养又不长胖”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2017-11-28 20:20:24

病情分析：
你好，根据你描述的情况分析，可以通过控制饮食配合多运动保持比体重的。
指导意见：
引起发胖的原因一般都是由于吃进去的热量超过了身体代谢需要的，多吃蔬菜水果,早上吃好，中午吃饱，晚上吃少，多运动。

千问 · 2017-11-28 20:20:24

病情分析：
像你的这种情况主要是现在积极的补充营养，在饮食改善。
指导意见：
建议可以选择清淡的食物，如水果蔬菜，多吃蛋白质丰富的肉类，奶类蛋类增强营养，但是也要注意适当的活动。